【女子力と生活習慣の関係】

生活習慣を整える上で、食事はとても大切です。

適度な食事、バランス良い食事、体に良いものを取り続けることで、体の調子、肌の調子、ホルモンバランスなど全てが良くなっていきます。

朝（朝食）は特にしっかり健康的な食事を取り、昼はバランス良く食事を取り、夜は控えめに食事を取ると、健康的な１日３食が得られます。

また、食事は野菜、肉、魚をバランス良く摂取することが大切です。どれか１つに偏ってしまうと、栄養も偏ってしまうので、バランス良く摂取していくことが、毎日の健康維持にはとても大事なポイントです。

オススメは毎日の朝ヨーグルトで、ヨーグルトは１日の体の調子も整えながら、毎日摂取することで健康を維持するためのポイントとなる食品の１つです。

他にもこういった食品はあり、特に大豆系食品は一つのポイントで、女子として健康に欠かせない食品の１つです。

補助的な面では、栄養ジュースやサプリメントなども今は進化してますので、こういったもので本当に良いものも、このサイトで合わせて紹介していこうと思っています。

女子力が高い女子は、睡眠を欠かしません。

特にこの時間がベスト、というのではなく、自分に合った睡眠時間、生活リズムを整える睡眠時間がベストです。

睡眠は７時間～８時間取れたらベストと一般的には言われますが、平均６時間位でも、生活リズムを整えることで、１日を快適に過ごせる睡眠時間となります。

もし、昼寝が出来る環境のある際は、少しだけでも昼睡眠（仮眠）を取ると、１日の睡眠バランスが取れたりします。

安眠できる睡眠グッズも今の現代は進化してきてますので、こういったものも当サイトで本当に良いものを紹介していきます。

女子力を語る上で、健康を害してしまっては元も子もありません。

気をつけなければならないことは、女子力が高い女子は、自分では気づかない内に無理をしてしまう女子が多いので、自己管理、セルフコントロールの観点がとても大切になってきます。

女子力をアップさせながら健康に過ごすためのポイントは、

『自分なりの健康法を確立すること』

です。

世の中にはいろいろな健康法や健康グッズが提唱されていますが、人にはそれぞれ体の個性やバランスがありますから、自分に合った健康ルーティーンを確立することが重要なことです。

自分の健康を確立した上で、ベースを整え、女子力アップへと繋げていきましょう。

適度な運動は、女子力アップに欠かせません。

スポーツは自律神経を整える意味もあり、体のバランスだけでなく、心のバランスも整えることができます。

よく、汗を書くと、リフレッシュできたり、スッキリした気分になるのは、運動により心のバランスも取れている証でもあります。

女子力ＵＰとして女子が手軽にできる代表的なものは、ジムに通う、ヨガ、ダイエットスポーツ、マラソンなどがあり、他にもいろいろな体を動かす、運動できる方法はあります。

こういったいろいろなジャンルを当サイトでは詳しく紹介していこうと思っています。

楽しいスポーツはたくさんありますので、自分に合った運動、スポーツを見つけていきましょう。

（ちなみに、筆者のオススメスポーツはテニスです！スポーツを楽しみながらリフレッシュすることができます^^）